出荷目安の詳細はこちら内容詳細YouTubeで登録者数53万人超の「アカリスムキッチン」が、1週間1000円の予算で、10分で作るお弁当レシピ。
番外編含むお弁当7週分、35弁当、99レシピを紹介。
複数のおかずを同時調理10分で作れるガイドつき。
＜構成＞限られた時間と予算でもバリエーション豊富においしく作れるアカリスムキッチンのお弁当のコツ ‥予算は1週間分1000 円 ‥おかず2〜3品を同時調理で10分 1週目 鶏むね肉弁当5種 2週目 合いびき肉弁当5種 3週目 ささみ弁当5種4週目 豚ひき肉弁当5種5週目 豚コマ切れ肉弁当5種 6週目 豚コマ切れ肉弁当5種番外編（1週間1200円）鮭弁当5種
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細インスタフォロワー13,5万人、TikTok約22万人。
夫を1年で7キロ痩せさせた、管理栄養士＆人気インスタグラマーくまみの初レシピ本。
たんぱく質をキープしながら、糖質、脂質を上手くカット。
「おいしくてボリューム充分だけど?せる」「材料は少なく、手間も少ない」「お手頃食材で節約になる」「痩せてもげっそり老けない」、管理栄養士ならではの誰もが嬉しいレシピ集。
ダイエットなのに、ツラくない、面倒くさくない、続けられるのが嬉しい。
フルタイム勤務、2歳男児と60歳夫の3人家族で毎日忙しいくまみの、時短料理のコツもご紹介。
CONTENTS）くまみ家、朝昼晩はこれを食べる！ 朝）つくりおきの野菜みそ玉でつくる健康みそ汁＋卵料理＋ごはん 昼）冷凍つくりおきおかずでたんぱく質2，野菜2のセレクト弁当 夜）ゆる糖質オフでカロリーカットした主菜＋野菜副菜のおうち居酒屋ごはん
1,650 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細◇◆◇◆◇◆世界で最もダイエットが進んだ国・ニュージーランドでは、日本の常識は、もはや非常識。
目指す体型もやり方も、十人十色。
24時間、自動的に理想の体型に近づき続ける方法が存在する。
その集大成を、予約半年待ちのニュージーランド公認の人気パーソナルトレーナーが全て教えます。
◇◆◇◆◇◆ダイエット法は、どれもしっかり継続すれば、それなりの成果が出るでしょう。
というのは、成功者がいるから。
でも、毎日のように様々な方法が提唱され続けるのは、どうしてでしょうか。
それは「効果が出ない」「続かない」「自分に合わない」という、きわめて単純な理由によります。
さらに言ってしまうと、「目指しているゴール、つまり体型が、そもそも間違っている」こんなことも起きてしまっているからです。
もう、こんなことはやめませんか？自分にふさわしいゴール（体型）を、自分に適した方法で、無理なく極力ストレスなしで続ける。
さらには、食事中や移動中だけでなく、睡眠や机に向かっているときも痩せ続ける方法を、手に入れたくありませんか？これが全部かなうのが、本書が提唱する「ニュージーランド式」なのです。
実際にニュージーランドは、世界100カ国以上で展開するフィットネスクラブ「LesMills」の発祥地であり、平均睡眠時間は世界最長、ストレスの少なさも世界上位（一方で日本は下位）で、適度な運動を続けているというデータも出ています。
＊＊＊著者のmikiko氏は、筑波大学人間総合科学研究科 博士前期課程 体育学専攻（健康増進学）で、栄養や運動などを学び、研究し、日本人であり、日本人の特性も熟知した人物。
現在はニュージーランド在住で、現地の最先端の方法と考え方を取り入れるも、西洋と東洋の知識を融合させた方法が話題を呼び、日本・香港・英国・カナダ・アメリカ・オーストラリアなど世界各国からレッスンの依頼が殺到。
医療従事者、アスリートなど身体の専門家からの質問も多く、プロも一目置いた存在でもあります。
しかしそんな彼女も、過去には、流行りのダイエット情報を追いかけて失敗し、摂食障害、20歳にして失明の危機に直面。
以来、自分に合う方法を模索して見つけ、この経験を活かしてトレーナーとなり、多くのダイエット難民を救っています。
失敗する人、まじめに努力するも空回りしてしまう人の行動と気持ちも熟知しています。
＊＊＊以下は掲載項目の一部↓「体重計は見なくていい」「男性か女性かでやることは全然違う」「体重を落とさなくていい場合もある」「エクササイズよりも姿勢改善が先」「くびれや桃尻が身体を壊す人続出」「食事改善よりも睡眠改善から」
1,650 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細「うまい」「減塩」「発酵」の3拍子揃った大豆発酵食品がいま巷で人気だ。
開発したのは全農ビジネスサポート。
開発のきっかけは「味噌は美味しくて、栄養たっぷりだけど、塩分が気になる」という多くの消費者の声だった。
全欧ビジネスサポートはこの消費者の声に応えようと関連会社とともに「無塩の味噌」の開発に挑戦。
完成したのがペースト状の「そみファ」と顆粒状の「そみド」。
ともに塩分以外は味噌の風味を持つ食品。
だが、食品表示法上「無塩」では「味噌」とは名乗ることはできない。
そこで「そみファ」「そみド」と命名された。
本書では、この「大豆発酵食品」を使ったさまざまなレシピ全60を紹介する。
全農ビジネスサポートが提案するレシピとは別に、カツオ節、昆布など出汁食材で有名な東京日本橋の老舗店『八木長』の代表取締役である西山麻実子氏の提案するレシピも掲載。
1,430 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細好評の『かぎ針で編む モチーフ106』の第二弾！いろいろな形のモチーフパターン124＋モチーフつなぎの組み合わせ例と応用作品。
2冊合わせれば、デザインの幅がさらに広がります。
同じ形のモチーフ、大小のモチーフ。
好きな色や素材を使って自由自在に組み合わせが楽しめるモチーフと、チャームやアクセサリーにぴったりの、1枚で楽しめるデザインまで。
あなただけのモチーフ編みをお楽しみください。
目次 : 1 モチーフ編み/ 2 いろいろな形のモチーフとつなぎ方/ 3 好きな長さに編める連続モチーフ/ 4 色合わせを楽しむ/ 5 モチーフを組み合わせる/ 6 シルエットのかわいいモチーフ/ かぎ針編みの基礎
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細手間をかけなきゃ辿りつけない味わいがある。
そう！ 美味しさとは時には面倒くさいものなのだ。
30の料理を通して、大切な手間と調理法とその理由を徹底紹介。
2,200 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細あるもので、楽しく、美味しく、健やかに。
再生栽培で、とれたてを、まるごと。
ズボラさん、初心者さんでも大丈夫！簡単、楽しい、美味しいコツ＆ポイントを写真とイラストで分かりやすく紹介。
体とお財布と地球にも優しい、育てて食べる、小さいアイディアのレシピ集！目次 : 第1部 あるもので楽しく、美味しく、健やかに（「買わない」/ 「捨てない」/ 「自然とつながる」）/ 第2部 再生栽培でとれたてを、まるごと（「春から始める」/ 「夏から始める」/ 「秋から始める」/ 「冬から始める」室内水栽培/ 「種とり」）
1,980 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＼抽選で総計120名様にお名前スタンプが当たる！／※ダントツの名前例から、最高の名前が必ず見つかる!! ＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊※キャンペーンの詳細は確定次第、情報を更新いたします。
■女の子の名づけのヒントが満載！漢字研究の第一人者の阿辻哲次先生、語感研究のパイオニア黒川伊保子先生を監修に据え、「音・ひびき」「イメージ・願い」「漢字」「開運」など、さまざまな女の子の名づけのヒントを掲載。
多様な観点から、名前を見つけるヒントを紹介します。
■掲載名前例はダントツの3万以上！由緒ある日本の名前から、新しい響きや漢字の組み合わせによる名前、外国人にも呼びやすい名前まで、バリエーション豊かな名前例を3万以上掲載。
ピッタリな名前が見つかります。
■読者限定のWEBお名前診断付き！読者限定の姓名判断のWEBサイトにアクセスできるID、パスワード付き。
希望する名前の運勢を簡単に比較したり、姓にあったおすすめの名前を検索したりすることができます。
■豊富なカラーページ！名づけのイメージがより広がるよう、カラーイラストを豊富に掲載しました。
■戸籍法改正情報も令和5年6月に成立した戸籍の姓名に読み方を反映させる「改正戸籍法」についても触れています。
1,760 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＼抽選で総計120名様にお名前スタンプが当たる！／※ダントツの名前例から、最高の名前が必ず見つかる!! ＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊＋−＋＊※キャンペーンの詳細は確定次第、情報を更新いたします。
■男の子の名づけのヒントが満載！漢字研究の第一人者の阿辻哲次先生、語感研究のパイオニア黒川伊保子先生を監修に据え、「音・ひびき」「イメージ・願い」「漢字」「開運」など、さまざまな男の子の名づけのヒントを掲載。
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■掲載名前例はダントツの3万以上！由緒ある日本の名前から、新しい響きや漢字の組み合わせによる名前、外国人にも呼びやすい名前まで、バリエーション豊かな名前例を3万以上掲載。
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希望する名前の運勢を簡単に比較したり、姓にあったおすすめの名前を検索したりすることができます。
■豊富なカラーページ！名づけのイメージがより広がるよう、カラーイラストを豊富に掲載しました。
■戸籍法改正情報も令和5年6月に成立した戸籍の姓名に読み方を反映させる「改正戸籍法」についても触れています。
1,760 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細休息の教科書！気がつくと日中のパフォーマンスとQOLが上がっていく科学に基づくメソッド！！目次 : 序章 生きることは休むこと/ 第1章 正しい自律神経の整え方/ 第2章 正しい体内時計の整え方/ 第3章 正しい睡眠方法/ 第4章 正しい睡眠の質の高め方/ 第5章 正しい食事のとり方/ 第6章 超休息のための正しい呼吸法
1,870 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細「気品と教養」を身につければ紅茶はもっと楽しくなる！予約のとれない紅茶教室主宰の、英国紅茶＆アフタヌーンティー研究家による「本物」の知識がすべてわかる1冊。
紅茶の歴史からその発展、さらにはアフタヌーンティーをより愉しむための知識や、気品を感じさせる知っておきたいマナーまで、本物の英国式の知識とアップデートされた情報が満載。
目次 : 序章 英国伝統のアフタヌーンティーを紐解く（英国伝統のアフタヌーンティーとは/ 紅茶のルーツを探る ほか）/ 第1章 優美なヴィクトリアンティーの世界（アフタヌーンティーを考案した貴婦人/ アフタヌーンティー発祥の館 ほか）/ 第2章 アフタヌーンティーを愉しむための教養Lesson（アフタヌーンティーは五感で堪能する生活芸術/ テーブルコーディネート ほか）/ 第3章 気品を磨くアフタヌーンティーのマナー（マナーが人を作る?Manners make the man．/ テーブルマナーの歴史 ほか）
2,090 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細赤ちゃんを育てるのは大変！ でも、やっぱり最高にかわいくて、おもしろくて愛しいのも赤ちゃんです。
本書では、知っておくと、きっと子育てがもっと楽しくラクになる知識を「赤ちゃんのひみつ」として100こ、マンガで紹介していきます。
ナビゲーターは、医学的なアドバイスをやさしく伝えてXで大人気の小児科専門医Dr. リノ、そして楽しい育児マンガで知られるこげのまさきさん。
まずマンガで赤ちゃんを育てているとよく出あう「困った！」「どうしたらいい？」「こ、これは何!?」、そんな「あるある場面」を取り上げたあと、具体的な解決法やアドバイスを紹介していきます。
ママ、パパ、おばあちゃん、おじいちゃん、保育士さんなど、赤ちゃん育てに関わる方なら、きっと「読んでよかった！」と思える一冊です。
近くに赤ちゃんがいない方も、きっと読んだら楽しく癒されます。
そして「人間ってすごい」「一人ひとり、とっても愛おしい」そんなふうに思えるかもしれません。
【著者メッセージ】初めまして！ Dr. リノです。
赤ちゃんはかわいい！ でも、毎日お世話するのは大変ですよね。
本書を通して赤ちゃんの魅力をいっぱいお伝えするとともに、「知らない」が「知っている」に変わることで、少しでも不安がやわらぎ、余裕をもって接することができるようになってもらえたらうれしいです！こんにちは！ こげのまさきです。
私自身、初めて赤ちゃんを授かったときは右往左往するばかり。
涙にくれたこともありました。
それでも！ やはり「かわいい」「不思議！」「おもしろい！」ことがいっぱいあったなあと思うのです。
本書には役に立つ知識とともに、そんなあれこれを詰めこみました。
少しでもクスッとほほえんで、楽しんでもらえたなら幸いです！
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細若杉ばあちゃんは今86歳。
京都で一人暮らし。
シンプルだけど滋味深い食事をつくり、月の生活費は5万円以下。
節約しているわけじゃないから毎日楽しく、心豊か。
体は元気で、悩みやストレスもなく医者いらず。
「これだったら私も年金で生活できる」って喜ぶ人や、「もっと教えて」の声に応えて、ばあちゃんの幸せに生きる智慧を、たっぷりの写真と文でご紹介。
歳を重ねるほど、体も心も身軽になれる1冊です。
【目次】第一章 ばあちゃんの一人暮らしは快適、万歳第二章 モノもお金も最小限の、身軽な暮らし第三章 ばあちゃんは人にも自分にもストレス知らず第四章 ばあちゃんの食と健康法はシンプル第五章 人生は今日と明日のくり返し
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細「新パーソナルカラー検定」対応の公式テキスト。
あなたの魅力を引き立て輝かせるパーソナルカラーを学ぶ決定版。
ふだんのおしゃれやコーディネートにとどまらず、就活でも自分の魅力を引き出すパーソナルカラーは注目も的。
春夏秋冬の四季分類や色の清濁の理論を紹介。
新たに光源色と物体色の理解と使い分けの解説も加わり、より的確にパーソナルカラーを導き出すことができるようになりました。
とじ込み付録のリップカラーシートを使うことで視覚的にパーソナルカラーを確認できます。
2,970 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細解剖学×歯科衛生学×脳科学の知見でー10歳若返り！ほうれい線、シワ、二重あご、たるみ、エラ張り、左右非対称、腫れぼったい目etc...すべて1日1分、お悩み別トレーニングのみで整形級に変われる！【本書はこんな人におすすめ】・ほうれい線が前より深くなった・二重あごになってしまった・頬が下がってきた、そげてきた・目の下のたるみが目立つようになった・まぶたが重くて、目が開けにくくなった・目だけで笑っていたせいか、目尻のシワが増えた・フェイスラインがもたついた・口角が下がりっぱなしになった・顔色が悪くなった
1,870 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細40代からの「たるまない」顔と体のつくり方とは？そのカギを握るのは、肌のハリに欠かせない美容成分エラスチン。
1日5分のエラスチンを守る生活習慣によって、たるまない体（肌のハリ・バストアップ・ヒップアップ）を手に入れ、女性の老化の悩み（更年期症状・冷え・むくみ）までぜんぶ解消してしまう本。
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細「メンズフラを踊る集団です。
1分だけお付き合いください」そう題したインスタグラムの動画は瞬く間に再生回数をふやし多くのメディアでも取り上げられて、注目を集めていった。
発信しているのは田中新氏。
麻布十番と鵠沼海岸でフラの教室を主宰する。
ハワイアンの楽曲にのせて、ときに大波にいさましく立ち向かい、鳥のように岸壁を降下し、花になり、木になり、森羅万象に感謝をささげるメンズフラ。
「フラは自己表現ではない。
誰かの思いを代弁するもの」と言う、メンズフラの第一人者、田中新が著す「メンズフラの世界」。
1,870 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細掲載レシピ数類書最大級！和・洋・中・エスニックetc. 定番の家庭料理からお店の味までこの1冊さえあれば、もう味つけに悩まない！アレンジ自在のたれ・ソース・ドレッシングのレシピを、ぜんぶで約800通りも掲載。
料理別の構成で、和洋中の肉料理、魚介料理、野菜料理をはじめ、エスニック料理や、ごはんもの、めん類、汁もの、鍋料理にいたるまで、基本の材料＆作り方も紹介しているので、失敗することなく、料理のレパートリーがぐんぐん増えていきます。
たとえば「照り焼き」なら、基本の材料＆作り方にプラスして、「ピリ辛照り焼き」「梅照り焼き」「カレー照り焼き」「ナンプラー照り焼き」のアレンジだれのレシピを紹介。
定番の味つけがピタリと決まることはもちろん、いつもと違うおいしさに出会えて、ふだんの料理がいちだんとレベルアップすること間違いなしです。
たれ・ソース・ドレッシングを加えるだけで簡単に味が決まるから、調理の時短にもお役立ち。
グッと押すとよく開く特殊製本を採用しているので、キッチンに置いてハンズフリーで読めるのもおすすめポイントです。
初心者さんも料理歴が長い人も、この1冊さえあれば、もう味つけに悩むことはありません！【こんな人におすすめ】●日々の料理のマンネリを打破したい●何を作っても、どうも味つけが決まらない●定番料理の味つけ黄金比が知りたい●たまにしか作らない料理の味つけを確認したい●新しい味つけにチャレンジしたい●料理のスキルを上げたい●お店で食べたあの味をおうちで再現したい【掲載レシピ例】照り焼き・しょうが焼き・スペアリブ・串焼き・肉野菜炒め・から揚げ・手羽先・油淋鶏・ゆで豚・フライドチキン・チキン南蛮・トンカツ・ステーキ・ハンバーグ・カツレツ・ソテー・ピカタ・酢豚・回鍋肉・青椒肉絲・煮豚・レバにら・シューマイ・ぎょうざ・棒棒鶏・チャプチェ・ローストチキン・焼き肉・しゃぶしゃぶ・すき焼き・煮魚・焼き魚・かつおのたたき・あさりの酒蒸し・さしみ・ぶり大根・アクアパッツァ・ホイル焼き・香草焼き・ムニエル・南蛮漬け・マリネ・えびチリ・磯辺揚げ・目玉焼き・卵焼き・オムレツ・かに玉・茶碗蒸し・マーボー豆腐・冷ややっこ・納豆・揚げだし豆腐・チリコンカン・あえもの・おひたし・きんぴら・一夜漬け・天ぷら・肉じゃが・ふろふき大根・筑前煮・ひじきの煮物・煮びたし・かぶら蒸し・チャンプルー・チヂミ・ロールキャベツ・ポテトサラダ・八宝菜・春巻き・ラタトゥイユ・生春巻き・おにぎり・焼きおにぎり・炊き込みごはん・チャーハン・リゾット・ドリア・グラタン・カレー・ハヤシライス・オムライス・親子丼・牛丼・漬け丼・ソースカツ丼・深川丼・卵かけごはん・パエリア・ピラフ・タコライス・ビビンパ・サンドイッチ・バーガー・ピザ・トースト・みそ汁・豚汁・お吸いもの・ポトフ・シチュー・ビーフシチュー・ポタージュ ほか
1,760 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細わたしたちのくらしになくてはならない、食べものや着るもの、道具の多くは、いまでは、自分でつくらなくても、手にすることができます。
そのいっぽうで、それらをだれが、どこで、どのようにしてつくっているのか、とてもみえづらくなっています。
そもそもの素材である自然のものから自分のアタマとカラダを使って「イチから」つくってみると、みえづらくなっていたものがみえてきます。
日々のくらしを支えている農家の人たちや職人さんの営み、世界の人びとや、歴史とのつながりにも気づかされるでしょう。
いまのくらしや生き方をみつめなおすきっかけになるかもしれません。
さあ、「イチからつくる」くらしのはじまりです！目次 : ウールのセーターは、羊の毛でできている/ 羊の毛で、衣服から住居までつくることができる！/ 羊毛産業は、昭和時代に花開いた/ 人類と羊の出会いから、産業革命まで/ 羊毛が、フェルトになるふしぎ/ 羊は、いったいどこにいる？/ 羊は、どうやって飼うのかな？/ 毎年、春になったら毛を刈ってあげる必要がある/ 羊の種類と毛質のいろいろ/ 洗って乾かして、カーダーや櫛ですく/ 羊毛であそぼう！コースターに指人形、草木染め/ スピンドル（紡ぎコマ）で糸を紡ぐ/ 毛糸で帽子を編んでみる/ 羊毛は、リユース、リサイクルができる！反毛のはなし/ フェルトや毛糸づくりでみえてきたこと/ 「イチからつくる」ということ
2,750 円
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![]() 出荷目安の詳細はこちら内容詳細わたしたちのくらしになくてはならない、食べものや着るもの、道具の多くは、いまでは、自分でつくらなくても、手にすることができます。
そのいっぽうで、それらをだれが、どこで、どのようにしてつくっているのか、とてもみえづらくなっています。
そもそもの素材である自然のものから自分のアタマとカラダを使って「イチから」つくってみると、みえづらくなっていたものがみえてきます。
日々のくらしを支えている農家の人たちや職人さんの営み、世界の人びとや、歴史とのつながりにも気づかされるでしょう。
いまのくらしや生き方をみつめなおすきっかけになるかもしれません。
さあ、「イチからつくる」くらしのはじまりです！目次 : ウールのセーターは、羊の毛でできている/ 羊の毛で、衣服から住居までつくることができる！/ 羊毛産業は、昭和時代に花開いた/ 人類と羊の出会いから、産業革命まで/ 羊毛が、フェルトになるふしぎ/ 羊は、いったいどこにいる？/ 羊は、どうやって飼うのかな？/ 毎年、春になったら毛を刈ってあげる必要がある/ 羊の種類と毛質のいろいろ/ 洗って乾かして、カーダーや櫛ですく/ 羊毛であそぼう！コースターに指人形、草木染め/ スピンドル（紡ぎコマ）で糸を紡ぐ/ 毛糸で帽子を編んでみる/ 羊毛は、リユース、リサイクルができる！反毛のはなし/ フェルトや毛糸づくりでみえてきたこと/ 「イチからつくる」ということ
2,750 円
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PCレイアウトで
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